Sağlık

Uykusuzluk, beyni olumsuz etkiliyor: Daha sağlıklı uyumak için ne yapılmalı?

06 Kasım 2024 12:22

T24 Sağlık

Gençlik dönemindeki düzensiz uykunun yaşlılıkta beyin sağlığı için ciddi riskler oluşturabileceğini belirten Prof. Dr. Vedat Göral, “Genç yaşlarda uyku düzeni oluşturmak, yaşlılıkta bilişsel sağlığımızı korumak adına çok önemli. Düzensiz uyku sadece hafızayı değil, aynı zamanda beynin yapısını da olumsuz etkileyebiliyor” dedi.

"Beyin küçülüyor, demans ve hafıza kaybını tetikliyor"

Uyku düzensizliğinin hayatın her anını etkilediğini ifade eden Gastroenteroloji bölümünden Prof. Dr. Vedat Göral, “Kalitesiz bir uyku gençlikte anlaşılmasa da yaşlılık döneminde ciddi hastalıkları da beraberinde getiriyor. Beyinde bulunan glimfatik sistem, uykusuz kalan kişilerde yeteri kadar çalışmadığı için beynin fonksiyonlarının bozulmasını, beynin küçülmesini, demansı ve hafıza kaybını tetikliyor. Uyku düzenine genç yaşlarda özen göstermenin, ilerleyen yaşlarda beyin sağlığı için kritik önem taşıyor” diye konuştu.

Uyku kalitesi beyin sağlığını etkiliyor

Sağlıklı bir beyin için düzenli uyku süresinin ideal seviyede olması gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Göral, “Genç yaşlarda uyku düzeni oluşturmak, yaşlılıkta bilişsel sağlığımızı korumak adına çok önemli. Düzensiz uyku sadece hafızayı değil, aynı zamanda beynin yapısını da olumsuz etkileyebiliyor” ifadelerini kullandı.

Nasıl uyumalısınız?

Uyku düzeninin beyindeki glimfatik sistemin sağlıklı çalışmasını desteklediğini ve bu sistemin uyku sırasında toksinleri temizlediğini vurgulayan Prof. Dr. Göral, ideal uyku süresinin 7 saat olduğunu belirtti. Prof. Dr. Göral, “Gereğinden fazla veya eksik uyku, beyin sağlığı açısından zararlı. Oda sıcaklığı, ışık koşulları gibi etkenler de uyku kalitesini artırmak için dikkate alınmalıdır” dedi. (DHA)

 


Oval Ofis:

Dünyanın en ünlü ofisinin bilinmeyenleri, en büyük siyasi seks skandalı…

 
 
 

Öne çıkan haberler...

TIKLAYIN - Trump, Florida'da zafer konuşması yaptı: ABD altın çağını yaşayacak

TIKLAYIN - Erdoğan, "dostum" diyerek Trump'ı tebrik etti: Daha adil bir dünya için daha fazla çaba sarf edeceğine inanıyorum

TIKLAYIN - Mehmet Ali Yalçındağ: Erdoğan ile iyiydiler ama Trump’ın Türkiye’ye özel bir getirisi olduğunu düşünmüyorum

TIKLAYIN - Uzmanı 'mimari hata' dedi: Son model otomobil güneş ışığında eridi

TIKLAYIN - İki Amerika, tek kazanan: Trump'ın dönüşü Amerikan siyasetinde derin bir ideolojik ve toplumsal dönüşümün simgesi

TIKLAYIN - Öcalan çağrısının perde arkası: Görüşme trafiği AKP'li bir grup tarafından yerel seçimden önce başlatıldı, Bahçeli "nizam" vermek için çıkış yaptı

TIKLAYIN - Donald Trump'a liderlerden tebrik mesajları: ABD siyasi tarihinin en büyük geri dönüşü