Bu süre içinde katılımcıların streslerini, hayata dair tatminlerini, otonomilerini ve yalnızlıklarını ölçmek için günce tutmaları ve anket doldurmaları gerekiyordu.
Ancak tek başına daha uzun saatler geçirdikleri günlerde katılımcılar daha yalnız ve daha az tatmin olmuş hissettiklerini bildirdiler.
Kendine ayıracak anlamlı anlar oluşturmak
Tek başına olmanın duygusal düzenleme, özgürlük hissi ve otonomi için alan açtığı yönünde kanıtlar var. Yani daha stresli olduğumuz durumlarda ya da yoğun geçen günlerde özellikle faydalı bir araç olabilir.
Yani tek başına olmak ruh sağlığını ve dayanıklılığı desteklemeye yardımcı olabilir. Ancak tek başına uzun süre geçirmek bazı insanları bunaltabilir.
Profesör Nguyen ekranlardan uzak ve keyfini çıkarabileceğiniz, tek başına vakit geçirmeyi düzenli bir "alışkanlık" haline getirmeyi tavsiye ediyor:
"Tek başına kalmaktan nasıl faydalanabileceklerini sorduklarında insanlara hep tavsiye ettiğim şey, küçük miktarlarla yani günde 15 dakika ile başlamak."
Bu kısa süre zarfı içinde nasıl hissettiğinizi, ne yapmayı sevdiğinizi takip edebilirsiniz ve günler içinde bu tek başına geçirilen vakti dakikalar ile uzatmaya başlayabilirsiniz.
"Bazen insanlar detoks yapmak ve günler boyunca ekran ya da sosyal medya sürelerini kesmek istiyorlar. Bu rahatsızlık verebilir ve gelecekte tekrar denemek istemeyebilirsiniz" diyor.
Ancak bunun bir limiti var mı?
Reading Üniversitesi verileri insanların tek başlarına daha uzun saatler geçirdiklerinde daha yalnız ve daha az tatmin hissettiklerini gösteriyor. Günlük olarak tek başına vakit geçirmek bir seçim olduğunda da bu hisler azalmıyor, ancak birkaç gün üst üste olduğunda da artmıyor.
Nguyen'e göre mükemmel denge saatler ile ölçülemez, kalite açısından görülmeli.
Bazı araştırmalara göre yalnızlık hissinin, uyanık olduğumuz saatlerin yüzde 75'ini tek başımıza geçirdiğimizde ortaya çıktığını belirtiyor Nguyen.
Ancak Nguyen'e göre "bu gerçekten kişilerin başlangıç noktasına, her gün nasıl hissettiklerine bağlı".
Peki bu tek başına dakikalarda ne yapılmalı?
Uzmanların tavsiyesi uyarıcı, ancak istirahat ve rahatlama sağlayan etkinlikler.
Kitap okumak, bahçıvanlık, doğa yürüyüşleri, müzik dinlemek, yemek yapmak ve elişi gibi nazı yaygın hobiler tek başına kalmak için uygun.
